विटामिन डी की कमी के लक्षण: जब शरीर की पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिलता है तब इससे जुड़ी कई बीमारियां उभरने लगती हैं। विटामिन डी को सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है। क्योंकि सूरज विटामिन डी का सबसे अच्छा रिसर्च है। विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों का घनत्व (बोन डेंसिटी) कम हो सकता है और हड्डियों को आसानी से तोड़ा जा सकता है। इसकी वजह से खतरा होने का खतरा भी पैदा हो सकता है। विटामिन डी हड्डियों की रूपरेखा और शरीर के कई कार्यों के लिए यह कहा जाता है। यही कारण है कि शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा होना बहुत जरूरी है।
कुछ खाद्य पदार्थ जैसे- विभिन्न मछली और दायरे के उत्पादों में विटामिन डी होता है। विटामिन डी से भरपूर भोजन की कमी को काफी हद तक दूर किया जा सकता है। बता दें कि दुनिया भर में ऐसे लोगों की संख्या बहुत बड़ी है, जिनमें विटामिन डी की कमी है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों और मांसपेशियों की परेशानी पैदा होती है। इसकी कमी नौसिखिया से लेकर बच्चों और वयस्कों तक हर किसी को प्रभावित कर सकता है। आइए जानते हैं कि कैसे पता लगाया जा सकता है कि शरीर में विटामिन डी की कमी है…
विटामिन डी की कमी के लक्षण
1. मांसपेशियों की थकान महसू होना
2. हड्डियों का दर्द
3. ज्वाइंट डिफॉर्मिटीज
4. बच्चों की मांसपेशियों की कमजोरी या उनमें दर्द रहना।
5. बार-बार बीमार या प्रमाण होना
6. थकान महसूस होना
7. पीठ में दर्द
8. हड्डियों का नुकसान
9. बालों का झड़ना
10. मांसपेशियों में दर्द
11। चिंता
स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी क्यों जरूरी है?
विटामिन डी बोन हेल्थ और इम्यूनिटी सहित शरीर के कई जरूरी कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये कैंसर को रोकने में भी मदद करता है। इसके अलावा, हड्डियों को नुकसान पहुंचाते हैं। अल्जाइमर, हृदय रोग, लसीका और कई पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से सुरक्षा भी प्रदान करता है। विटामिन डी की कमी का इलाज आमतौर पर अटैचमेंट से किया जाता है। हालांकि इसके लिए डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। विटामिन डी की कमी से बचने के लिए इससे भरपूर भोजन को अपने भोजन रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। धूप लेने से भी इसकी कमी दूर हो सकती है, हालांकि गर्मियों में ऐसा करना संभव नहीं है। इसलिए संबंधपरक विशेष ध्यान रखना जरूरी है।
अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए नुस्खे, तरीके और सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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