नाइट शिफ्ट साइड इफेक्ट्स: कई लोग नाईट स्विच में काम करते हैं। ऐसे में रात को काम करने से आपका पूरा शेड्यूल खराब हो जाता है। खाने-पीने से लेकर सोने तक का पूरा टाइम-टेबल खराब हो जाता है। रात में काम करने की वजह से आंखों पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। शरीर की कई समस्याओं को तो हम इग्नोर कर देते हैं। रात के शिफ्ट में आराम की कमी से इंसान नजरें गड़ाए रहता है और रात में काम करके वह दिन में अपनी नींद अच्छी नहीं पाता है। ऐसे में नींद न पूरी होने की वजह से पूरा शरीर खराब हो जाता है। आज इस लेख में हम मामूली रात में काम करते हैं जादू की चीजों को ध्यान रखने की जरूरत है।
योग करें
रात में अपना काम खत्म करने के बाद अपनी नींद पूरी करें। नींद न पूरी तरह होने की वजह से ही नजरियापन रहता है। सुबह के समय योग के आसन जैसे प्राणायाम और वज्रासन करें। योग करने से शरीर हमेशा सक्रिय रहता है और योग करने से भी बीमार होते हैं। इरिटेशन से दूर रहने का यह एक बेहतर तरीका है। एक बात का ध्यान रखें कि रात में काम करने का मतलब ये नहीं कि आप किसी भी समय कुछ भी खा लें। खाने का समय एक ही रखें। रात का काम करने से पहले ही Dinner करें। इससे आपका काम पर अच्छा ध्यान भी रहेगा। कभी भी आधी रात को डिनर न करें इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।
इस तरह अपना ख़याल रखें
रात में काम करते वक्त कई बार नींद आती है तो ऐसे में कई लोग चाय या कॉफी का सेवन करते हैं। लेकिन इस तरह की आदत आपके लिए घातक साबित हो सकती हैं। अगर आपको भूख भी लगती है तो रात में सलाद या जूस ले सकते हैं। नाइट एसटीडी में घंटा काम करने से शरीर में रूखापन आ जाता है। इसके लिए रात में कसरत कर सकते हैं। रात को काम करते समय बीच-बीच में पानी पीते रहें। अघर ज्यादा नींद आ रही है तो अश्वगंधा का उपयोग कर सकते हैं। यह न सिर्फ नर्वस सिस्टम को शांत रखता है बल्कि में बॉडी में एनर्जी भी बनाए रखता है। इसका उपयोग करने से नींद भी अच्छी आती है। दिन की नींद को कभी मिस न करें हमेशा पूरी नींद लें।
अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए नुस्खे, तरीके और सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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