अत्यधिक व्यायाम करने के दुष्प्रभाव: एक्सरसाइज स्वास्थ्य के लिए काफी मात्रा में लाभ होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि अतिरिक्त एक्सरसाइज से आप बीमार भी हो सकते हैं। इसके कई साइड इफेक्ट भी होते हैं। विशेष रूप से, एक्सरसाइज का उद्देश्य बॉडी को फिट और फाइन रखना होता है। लेकिन कुछ लोग ज्यादा व्यायाम कर शरीर को फिट बैठते हैं। ज्यादा वर्कआउट से दिल की बीमारी, नींद की समस्या, भूख न लगने जैसी समस्याएं होने का अनुमान है। इसलिए एकसरसाइज करने से पहले शरीर की जरूरत और क्षमता को भरना चाहिए। प्योर लिमिट में एक्सरसाइज से शरीर को नुकसान से बचाया जा सकता है। आइए जानते हैं ज्यादा एक्सरसाइज के क्या-क्या-क्या हो सकते हैं क्लोजर…
मांसपेशियों में खिंचाव और खिंचाव दर्द
हेल्थ जानकार के अनुसार, अगर कोई जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करता है तो उसकी मांसपेशियों में खिंचाव और खिंचाव की समस्या हो सकती है। हाई इंटेनसिटी एकसरसाइज से मसल्स पूरी तरह एक्टीवेट हो जाते हैं और इसमें ज्यादा खिंचाव होने लगता है, जिससे शरीर पर ज्यादा जोर पड़ता है और दर्द का खतरा रहता है।
दिल की सेहत को नुकसान
ज्यादा एक्सरसाइज से जल्दी फिट होने वाली सोच सही नहीं है। यह सिर्फ गलती है। क्योंकि एक्सर्साइज़ करने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और दिल को नुकसान पहुंच सकता है। ज्यादा वर्कआउट करने से बॉडी रिलैक्स नहीं मिलते हैं और हार्ट नॉर्मल रेट से ज्यादा तेज चलता है।
भूख न लगने की समस्या
व्यायाम से भूख लगती है। लेकिन अगर ज्यादा व्यायाम किए जाएं तो भूख में कमी भी आ सकती है। इसका कारण यह है कि ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज में शरीर में बदलाव आते हैं। उससे भूख कम लगती है। ओ टिक्स का मतलब ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम भूख में कमी, थकान और वजन कम होने के कारण हो सकता है।
नींद न आने की समस्या
जब भी आपका बॉडी के स्ट्रेस हार्मोन का संतुलन बिगड़ता है तो सोने के दौरान बॉडी स्ट्रेस फील करती है। इसकी वजह से अच्छी नींद नहीं आती है। एक्सरसाइज के बाद बॉडी को रिकवरी की रूट दी जाती है। कई बार जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने से नींद न आने और थकान के साथ मूड स्विंग और चिड़चिड़ेपन की वजह बन जाती है।
इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है
जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने के बाद थकान या कमजोरी होना इम्यूनिटी वीक होने का संकेत है। इम्यून सिस्टम की कमजोरी होने से शरीर में संक्रमण और बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है।
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